足のむくみ解消法|西八王子回復整体HIRO

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足のむくみ解消法|西八王子回復整体HIRO

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2018/11/30 足のむくみ解消法|西八王子回復整体HIRO

 

ヒロです

 

 

先日の「骨盤ゆがみとり教室」

テーマは「むくみ」

 

 

 

女性でむくみにお悩みの方は多いですよね。

というか男性はむくみがあっても、あまり気にしていない…という感じですね

 

 

 

僕はお酒が好きなので、ケッコウ飲んじゃった翌日に顔はパンパンになりますw

 

 

それではムクミを解説しながら、講座の内容をシェアしていきます~♪

 

 

むくみは誰でもとれる!!

 

まず「むくみ」はとれるものです。はい。

ただ正しいやり方じゃないから取れないんですね。

 

以外にもみなさん「むくみ」って気にしているんだけど

 

その解消方法がわからない!

または間違っている!

またはメンドクサイ(笑)

 

 

ということで、メンドクサくなくて誰でもとれる方法をお伝えします。

 

 

 

 

◆ 「むくみ」ってなに?

「むくみ」とは医学用語では「浮腫(ふしゅ)」と言います。

 

 

カラダの余分な水分(体液)が溜まって、指で押すとそこが凹んだり

いつもよりも腫れぼったい状態のことです。

 

 

ヒトの身体というのは約60%は水分でできています。

 

むくみとは、もう少し詳しく言うと毛細血管からしみ出す水分量が増えた状態。

または細胞間質液から血管に戻す量が減り、細胞間質液が多くなることで起こるもの。

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なんのこっちゃ!ということですが、現代医学ではそのように言われております。

 

 

  • それでは「むくみ」の原因を見ていきましょう。

 

 

 

 

 

◆ むくみの原因は?

 

むくみの原因は大きく二つあります。

まず一つ目には病気が原因で足がむくんでいることもあります。

 

主な病気は以下の通りです。

 

・心不全

…心臓のポンプ機能が低下している状態

 

・深部静脈血栓症

同じ姿勢で長時間いることで静脈に血栓(血の塊)ができる

 

 

・腎不全・肝不全

腎臓の機能が低下し、尿として排泄されるべき水分が体内に溜ま

 ってしまう病気

 

 

他にもいくつかありますが、この辺りが代表的なところしょうか

 

 

 

それでは、それ以外の原因を見ていきましょう

 

 

・薬の副作用

…服用している薬の副作用のとして現れるむくみ。

 

・長時間の立ち仕事

…血液や体液は、足の筋肉の働きでカラダの中心へ戻りるように循環しています。

長時間の立ち仕事で、この働きが弱くなりむくみの原因になります。

重力によってカラダの水分は下に溜まりやすいです。

 

 

・月経前症候群

…月経の前から現れる不調、心身の不快な症状の総称。

月経の開始とともに症状が消えることがほとんど。

 

 

 

・運動不足、筋力不足

脚の筋力や運動が不足していると血液を促す働きが弱くなり

 足がむくみます。女性にお悩みの多い理由もこの辺りにありますね。

 

 

・水分、塩分の摂りすぎ

…水分の取りすぎで体の中に蓄積されてむくみやすくなります。

また塩分は水分を溜めるので味付けの濃いモノを食すとむくみに繋がります。

 

 

仕事上の環境、姿勢習慣、食習慣なども「むくみ」の原因となります。

 

あなたのむくみの原因はなんですか?

もちろんここに紹介したのも一部になります。

 

ぼくの場合はお酒です(笑)

 

 

 

◆ 「むくみ」はこうやってとる!

むくみはとるのは簡単です。

 

やり方自体はカンタンです。

ほとんどの場合にすぐに実感できると思います。

 

それではやり方です

 

 

①さする

…文字通り優しくさするのみです。多少のコツみたいなものはあります。

手の指で筋繊維に沿ってむくんでいる部位を20~30回さすります。

 

②ゆらす

…フトモモ、フクラハギをゆらします。「揺らし」とは「波」です。

波によって循環を促します。波は筋肉の深層まで伝わります。おすすめ

 

③引き剝がす

…骨格から軟部組織(筋肉・皮膚等)を引き剝がすように引っ張ります。

浸透圧を応用した方法になります。

 

④引く

…軟部組織(筋肉など)を引くことで牽引する方法

 

 

詳しくは動画でご覧ください↓

講座の様子です

 

 

こちらは二日酔いの日に顔の浮腫みに対して行ったものです

 

 

やり方はこのような優しい方法をとります。

 

一般的なマッサージなどでは少し刺激が強いです。

 

組織を壊してしまいますからかえってムクミます。

 

 

 

正しいやり方で正しく「むくみ」を解消しましょうね!!

 

 

 

以上、お読みいただきありがとうございました(^^

 

 

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