肩こり改善に必要なこと|整体スタジオHIRO

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肩こり改善に必要なこと|整体スタジオHIRO

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2019/02/01 肩こり改善に必要なこと|整体スタジオHIRO

 

こんにちは!

 

ヒロです。

 

 

 

 

先日、とうとう八王子にも雪が降りましたね☃

とても寒かったです(>_<)

 

 

 

寒いと身体が丸まりがちですが

丸まった姿勢は肩こりになりやすいんです

 

 

猫は丸まっても🐈

姿勢は丸まってはいけません

 

 

ということで今回は「肩こり」をやっつける!

簡単な方法をお伝えします!

 

 

〇肩こりってどんな症状?

症状の説明からしますと

 

首のつけ根から、首筋~肩~背中にかけて感じる

張り、凝り、痛みなど感じる状態です

 

細かくいうと肩というよりは

僧帽筋という部分に

不調を感じることがほとんどです

 

これらは筋肉の疲労、血流の悪化により引き起こされます

 

 

〇肩こりの原因ってなに?

 

原因は大きく二つあります。

 

 

まず一つ目には身体の歪み。

 


首~背中が緊張するような姿勢での作業

不良姿勢、精神的なストレス、長時間の偏った姿勢

冷房、ショルダーバッグの偏った持ち方

 
もう一つは間違った身体へのケアです。

 
例えば、一般的なマッサージといった強い刺激ですと

その場は良くなったように感じますが

防衛反応によって筋肉がでさらに硬くなります

 

 

ほとんどの場合には

この両方が原因になっている方が多いですね

 

 

 

〇肩こりは原因から取り去ることが大事

 

あなたは肩こりに何年悩んでいますか?

1年ですか?5年?または20年以上?

 

 

なぜこんなに治らないのでしょう?

それは正しい対処をしていなからでは?

 

肩こりの原因を明確にし

正しくケアすることで

回復にむけて進んでいきます

 

 

 

まずは原因を知ることが大事。

 

仕事上の姿勢が負担になっているのか?

趣味の手芸が原因なのか?

猫背が原因なのか?

揉み過ぎが原因なのか?

 

 

原因をストップしない限りは

症状は続いてしまいます

 

 

例えば、船にのっているとして

船底に穴が開いてしまいました

 

穴からは水がどんどん溜まっていきます。

 

その水を一生懸命にバケツですくっても

水は一向になくなりません

 

 

当然、大事なのは穴を塞ぐことです

 

 

初めは小さな穴だったかもしれません

 

 

しかし、時間経過とともに船底が腐食し

大きな穴になってしまいます

 

 

これと同じように、原因を見過ごして

たまに肩が凝るくらいだから、少し揉んで誤魔化せばいいや

とやっていると、症状は大きくなりますし、治りにくいカラダ

になってしまいます

 

 

ましてや、身体に負担をかけるケアをしていると

更に症状を加速させることとなります

 

 

そうなる前に、小まめにケアすることが

症状を出さない秘訣なんです

 

 

〇整体師の仕事は痛みをとるだけじゃない

 

整体師の仕事は

基本的には後手後手です

 

 

殆どの場合は、症状(痛みや不調)を感じている方が

来院されて、その症状を回復させるために施術など

をしていきます

 

 

警察、消防などの仕事も同じですね

 

 

警察であれば

「あいつは怪しい。犯罪を起こしそうだ」といっても

事前に逮捕することは出来ませんよね?

※警察がこれをやりだすと色々と問題もありますが…

 

事件が起きてからの対応となります

 

 

整体師も同じようなもので、来院される方は

長年の腰痛や痺れ、膝の痛みや色々な悩みをもって

こられます

 

私の想いとしては、辛い思いをする前に

しっかりとメンテナンス出来ればいいと思っています

 

それは自分が腰痛や膝の痛みで長年苦しんだからです

ただ、原因を知らなかったという理由で…

 

 

身体の歪みを整えるって、そのくらい大切なことなんです

 

 

ですから、整体師にとって

いまある痛みを回復に導くことも重要ですが

再発しないカラダ作りを伝えることも同じくらい

大事なことだと思っています

 

 

 

〇肩こりのケア方法

 

大分、肩こりかた話が飛びましたが

ケアの方法です

 

ケアの詳細は動画で

お伝えしますので以下ご覧ください!

 

 

合掌ストレッチ(拮抗筋バランス改善)

 

寝たままハンマー投げ(肩甲骨、背中の緊張解消)

 

猫背解消ストレッチ

 

〇まとめ

肩こりを改善するには

 

①原因を知る(姿勢習慣・環境など)

②正しいケアをする

 

基本的にはこの二つを抑えておけば間違いありません

反対にいうと、このどちらかが欠けてもいけないんです

 

肩こりってポピュラーな症状ですが

ほっておくと重症化すると回復するにも時間がかかります

 

そうなっては、肩だけではなく、骨盤や

背骨など骨格全体を調整し、原因となる

姿勢習慣も変えていく必要があります

 

そうなる前に、しっかりとケアしておきたいですね!

 

 

それでは

最後までお読みいただきありがとうございました(^^♪

 

 

 

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